Menu
36% lekarzy w brytyjskich szpitalach to obcokrajowcy

36% lekarzy w brytyjskich szpitalac…

Brytyjska służba zdrowia cierpi na ...

Theresa May rozwiewa obawy imigrantów z UE

Theresa May rozwiewa obawy imigrant…

Kancelaria brytyjskiej premier Ther...

Emerytura w UE

Emerytura w UE

Przepisy unijne i dwustronne u...

Brexit zakończy swobodne poruszanie się między UK a UE

Brexit zakończy swobodne poruszanie…

Brytyjski minister do spraw imigrac...

State Pension - emerytura w Wielkiej Brytanii

State Pension - emerytura w Wielkie…

Wielu z nas wydaje się że brytyjska...

Kody podatkowe w Wielkiej Brytanii - 2017/2018

Kody podatkowe w Wielkiej Brytanii …

Każda osoba legalnie pracującemu w ...

Podatki w UK - rok podatkowy 2017/2018 - progi podatkowe

Podatki w UK - rok podatkowy 2017/2…

Obecny rok podatkowy w Wielkiej Bry...

Dni wolne od pracy w 2017 i 2018 roku w Wielkiej Brytanii

Dni wolne od pracy w 2017 i 2018 ro…

Bank holidays (święta publiczne) oz...

National Living Wage nowy wskaźnik płacy minimalnej w UK

National Living Wage nowy wskaźnik …

Od kwietnia 2016 roku zacznie obowi...

TOPCASHBACK, czyli jak zarabiać kupując w Internecie

TOPCASHBACK, czyli jak zarabiać kup…

Ostatnio dość popularne stały się o...

Jak uzyskać potwierdzenie rezydentury w Wielkiej Brytanii

Jak uzyskać potwierdzenie rezydentu…

Obywatele Unii Europejskiej mogą pr...

Msze święte w języku polskim

Msze święte w języku polskim

Duża liczba imigrantów z Polski, a ...

Prev Next
  1. Finanse
  2. Polska
  3. Wielka Brytania
  4. Kościół
  5. Sport
  6. Zdrowie
Czy darmowe pożyczki rzeczywiście są bezpłatne?

Czy darmowe pożyczki…

Hitem wśród ofert pożyczkowych firm pozabankowych ...

Na tej inwestycji można zarobić 10% rocznie

Na tej inwestycji mo…

Niskie oprocentowanie lokat bankowych i inflacja s...

Konta osobiste - jakie usługi dodatkowe proponują dziś banki

Konta osobiste - jak…

Konto osobiste stało się dzisiaj w zasadzie przymu...

Zbliża się hossa na giełdzie

Zbliża się hossa na …

Polska gospodarka rozwija się najszybciej od sześc...

Nadchodzi czas elektronicznych dowodów osobistych

Nadchodzi czas elekt…

11 maja 2017 roku ruszył pilotaż ministerialnego p...

Brexit czy nie Brexit, będziemy tak samo pracować!

Brexit czy nie Brexi…

Londyn wciąż pozostaje jednym z najlepszych miejsc...

Samsung prezentuje nowy Galaxy Note7

Samsung prezentuje n…

Galaxy Note7 łączy w sobie zaawansowane możliwości...

Szykują się rewolucyjne zmiany w podatku dochodowym

Szykują się rewolucy…

Przygotowana przez resort finansów nowelizacj...

Agencja Public Health England zachęca do zaszczepienia dzieci przeciwko grypie

Agencja Public Healt…

Agencja Public Health England (PHE) zachęca rodzic...

Usuną i z Pałacu Buckingham?

Usuną i z Pałacu Buc…

Kryzys mieszkaniowy w Zjednoczonym Królestwie jest...

Formy działalności gospodarczej w UK

Formy działalności g…

Polacy przebywający w Wielkiej Brytanii odznaczają...

Kulinarne niespodzianki na brytyjskiej ziemi

Kulinarne niespodzia…

Każdy emigrant przeżywa ten szok. W Polsce żyliśmy...

Adwent 2017 roku rozpoczyna się 3 grudnia

Adwent 2017 roku roz…

Adwent w kościele katolickim trwa dokładnie 4 nied...

Tornister Pełen Uśmiechów - 2017

Tornister Pełen Uśmi…

Caritas w Polsce po raz dziewiąty rozpoczyna akcję...

Delegacja Caritas Polska, w niedzielę 5 marca wróciła z syryjskiego Aleppo

Delegacja Caritas Po…

Celem podróży przedstawicieli Caritas Polska do Al...

II niedziela Adwentu - 10 XII 2017

II niedziela Adwentu…

Niech dla was, umiłowani, nie będzie tajne to jedn...

PKOl i MKOl przygotowują się do kolejnych igrzysk

PKOl i MKOl przygoto…

Walka z dopingiem i wysokimi kosztami or...

Seksowny taniec Michelle Janneke - Barcelona 2012

Seksowny taniec Mich…

Michelle Jenneke stała się gwiazdą YouTube, po opu...

82 do 2066

82 do 2066

Można było się spodziewać, że FIFA powiększy liczb...

Chcesz schudnąć - ćwicz rano

Chcesz schudnąć - ćw…

Na skuteczność treningów wpływa nie tylko sys...

Chcesz zdrowo jeść? Poznaj podstawowe zasady

Chcesz zdrowo jeść? …

Niezdrowe przekąski, nieregularne odżywianie się o...

Chlorella - czyli samo zdrowie

Chlorella - czyli sa…

Usuwa z organizmu toksyny i metale ciężkie, popraw...

Pestki z dyni - to samo zdrowie

Pestki z dyni - to s…

Pestki dyni to składniki odżywcze zdrowej diety, p...

Czy warto jeść szpinak?

Czy warto jeść szpin…

Przez lata szpinak był gloryfikowany jako skarbnic...

Nowatorska metoda ćwiczeń Fit&Slide

Dariusz Brzeziński Dariusz Brzeziński

Technika Fit&Slide to alternatywa choćby dla tych, którzy ze względu na napięty grafik zawodowy nie mają czasu na regularne wizyty na siłowni. Podstawą jest ruch poślizgowy wykorzystywany w rehabilitacji. Trening trwa nie więcej niż pół godziny. Dzięki tym ćwiczeniom można pozbyć się dodatkowych kilogramów, wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję.

– Wszystkie ćwiczenia są oparte na technice ślizgu: mamy dwie podkładki i robimy ćwiczenia w klęku podpartym – pozycję odwodzenia ramion do przodu, na boki, pompki, ruchy naśladujące pływanie żabką. A druga część to wypady do tyłu na tych podkładkach, czyli cały czas ślizgamy się, tak jakbyśmy jeździli na łyżwach – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle Dariusz Brzeziński, trener, mistrz Polski w fitness sylwetkowym.

Podkładki sprawiają, że wiele tradycyjnych ćwiczeń zyskuje nowe oblicze. Dzięki nim można robić brzuszki czy wypady w wersji slide, czyli bardziej efektywnie, mocniej angażując mięśnie brzucha.

– To jest metoda interwałowa, czyli pracujemy w wysokim zmiennym tętnie, dzięki temu bardzo dobrze spalamy tkankę tłuszczową. Poprzez metodę ślizgu i efekt froterowania podłogi bardzo mocno wzmacniamy kręgosłup, stabilizujemy ciało i zapobiegamy kontuzjom. Dodatkowo równomiernie wzmacniamy cały garnitur mięśniowy włącznie z mięśniami posturalnymi – wyjaśnia Dariusz Brzeziński.

Dariusz Brzeziński, który jest współautorem tej metody ćwiczeń, podkreśla, że chodziło przede wszystkim o to, by ułożyć taki trening, który śmiało można realizować w domu bez obawy o kontuzję czy przemęczenie.


– Robimy kilka rzeczy w jednym i co najważniejsze, robimy to bezpiecznie. Nie ma raptownych ruchów, nie ma szarpania, nie ma jumpów, więc nawet ludzie z nadwagą, w wieku średnim i wyżej mogą spokojnie i bezpiecznie trenować – tłumaczy  Dariusz Brzeziński.

Fit&Slide to dwa programy treningowe – jeden został opracowany z myślą o kobietach, a drugi z myślą o mężczyznach. Nie ma jednak stanowczych przeciwwskazań, by wypróbować ćwiczenia przeznaczone dla płci przeciwnej. Najważniejsza jest regularność i skuteczność.

– Trening trwa nie więcej niż 30 minut. Robimy np. trzy bloki po 3-4 ćwiczenia, w każdym wykonujemy od 10 do 20 powtórzeń w szybkim tempie. Aby osiągnąć efekty w technice Fit&Slide, wystarczy ćwiczyć 3 razy w tygodniu. To jest taki optymalny czas, który spowoduje, że będziemy spalać tkankę tłuszczową, poprawiać kondycję fizyczną i wzmacniać te mięśnie – dodaje Dariusz Brzeziński.

 

 źródło : biznes.newseria.pl

hrs-red-132-63


Media

10 podstawowych ćwiczeń programu Fit&Slide

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

Powrót na górę

Okiem fachowca

Reklama

Bestsellery

Księga związków, podrywu i seksu dla mężczyzn
  • Autor: Krzysztof Król
  • Cena: 39.90 zł
Dodaj Księga związków, podrywu i seksu dla mężczyzn do koszyka

Podróżowanie

Dziękujemy za odwiedzenie naszego portalu i wykazaną aktywność. Zapraszamy ponownie.

UWAGA! Ten serwis używa cookies i podobnych technologii.

Brak zmiany ustawienia przeglądarki oznacza zgodę na to. Czytaj więcej…

Zrozumiałem

Czym są pliki „cookies”?

Poprzez pliki „cookies” należy rozumieć dane informatyczne, w szczególności pliki tekstowe, przechowywane w urządzeniach końcowych Użytkowników przeznaczone do korzystania ze stron internetowych. Pliki te pozwalają rozpoznać urządzenie użytkownika i odpowiednio wyświetlić stronę internetową dostosowaną do jego indywidualnych preferencji. „Cookies” zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer.

Do czego używamy plików „cookies”?

W cookies znajdują się niezbędne informacje do prawidłowego funkcjonowania serwisu, w szczególności procesu autoryzacji (logowania), uproszczenia operacji związanych z lepszym dopasowaniem serwisu do potrzeb Użytkownika, tworzenia statystyk oglądalności oraz w przypadku realizacji dodatkowych funkcjonalności serwisu np. liczników, sond, sklepów internetowych, serwowania reklam. Informacje zawarte w cookies mogą być odczytywane wyłącznie przez serwer, który je utworzył.

Jakich plików „cookies” używamy?

Powszechnie stosowane są dwa rodzaje plików cookie – sesyjne oraz stałe. „Cookies” sesyjne, to pliki tymczasowe, które pozostają na urządzeniu użytkownika do momentu wylogowania ze strony internetowej lub wyłączenia przeglądarki. „Cookies” stałe pozostają w pamięci urządzenia użytkownika przez czas określony w ich parametrach lub do momentu ich ręcznego usunięcia.

Pliki „cookies” wykorzystywane przez partnerów operatora strony internetowej, w tym w szczególności użytkowników strony internetowej, podlegają ich własnej polityce prywatności.

Warunkiem działania „cookies” jest ich akceptacja w przeglądarce oraz ich nie usuwanie. Większość przeglądarek, z których można korzystać na komputerach, smartfonach czy innych urządzeniach, domyślnie akceptuje pliki „cookies”. Można zmienić te zasady w ustawieniach przeglądarki, najczęściej w zakładce Prywatność. Użytkownik może zablokować automatyczną obsługę plików cookie bądź ustawić, aby przeglądarka informowała o ich każdorazowym przesłaniu na urządzenie. Szczegółowe informacje o możliwości i sposobach obsługi plików „cookies” dostępne są w zakładce Pomoc w menu przeglądarki. Prosimy jednak pamiętać, że wyłączenie plików „cookies” może mieć wpływ na wyświetlanie naszej strony oraz na możliwość korzystania z niektórych jej funkcjonalności.

Gwarantujemy, że „cookies”, których używamy mają na celu jedynie poprawę działania serwisu, nie śledzą Użytkownika, nie są wykorzystywane do analizy pod kątem dostarczania Użytkownikowi sprofilowanych reklam lub innych celów marketingowych oraz nie zapisują informacji o stronach, które Użytkownik odwiedził w Internecie.

Uwaga! Na naszej stronie internetowej mogą znajdować się odwołania do innych serwisów internetowych, które stosują własne polityki prywatności. Rekomendujemy zapoznanie się z każdą z takich polityk, ponieważ anglia4u.pl nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za zasady zachowania prywatności obowiązujące na tych serwisach.

Wyrażenie zgody na przechowywanie plików „cookies” i dostęp do informacji w nich zawartych.

Przechowywanie plików „cookies” i dostęp do informacji w nich zawartych wymaga zgody Użytkownika. Użytkownik może wyrazić zgodę, o której mowa w zdaniu poprzedzającym za pomocą ustawień oprogramowania zainstalowanego w wykorzystywanym przez niego urządzeniu. Takim oprogramowaniem jest przeglądarka internetowa. Najczęściej oprogramowanie przeznaczone do przeglądania stron www (przeglądarka internetowa) domyślnie zezwala na przechowywanie plików „cookies” na urządzeniu użytkownika dlatego prosimy o sprawdzenie ustawień swojej przeglądarki. Informacja o zmianie tych ustawień jest przedstawiona poniżej.

Mozilla Firefox

W menu Narzędzia wybierz Opcje, a następnie zakładkę Prywatność. Tam możesz wyłączyć zapisywanie plików cookies w ogóle, bądź usunąć pojedyncze "ciasteczka".

Google Chrome

W menu w prawym górnym rogu przeglądarki wybierz Narzędzia oraz Wyczyść dane przeglądania... Tam możesz usunąć wszystkie pliki cookies, a także, klikając Więcej informacji, przejść do strony pomocy, z której dowiesz się jak dotrzeć do zaawansowanych ustawień plików cookies.

Internet Explorer

W menu Narzędzia wybierz Opcje internetowe, a następnie zakładkę Prywatność. Suwakiem możesz zmieniać ogólny poziom prywatności. Możesz też określać warunki dla poszczególnych serwisów internetowych po kliknięciu przycisku Witryny.

Opera

Otwórz menu Opera i wybierz Ustawienia, a następnie Wyczyść historię przeglądania... Tam możesz usunąć pliki cookies, a także przejść do szczegółowych ustawień klikając przycisk Zarządzaj ciasteczkami...

Apple Safari

W menu Safari wybierz Preferencje, a następnie zakładkę Prywatność, gdzie możesz zarządzać plikami cookies.